Az exed (igen, szokj hozzá, hogy most már így fogd hívni) elhagyott és egyedül maradtál a stresszel? A tudományos tények segítenek neked áttanulmányozni a hatékony és nem nagyon hatékony módszereket az érzelmekkel vívott harcban.
Stratégia: Berúgni és elfelejteni
Hatékonyság: Alacsony
Úgy tűnhet, hogy kiváló ötlet elmenni egy bárba és berúgni, hogy megszabadulj legalább egy éjszakára a lelki bánattól – de ez nem a legjobb lépés. «Amikor bánatos vagy, meggondolatlan dolgokat teszel és kétszer több pénzt költesz, mint általában », — állítja a Los-Angelesi Kaliforniai Egyetem kutatásának eredménye. Sőt, egyes esetekben az alkoholos intoxikáció csak súlyosbítja a kétségbeesést.
Hatékonyság: Magas
Amikor el vagy keseredve, úgy tűnik, hogy soha sem fogod megtalálni annak a helyettesítőjét, akivel jártál, de ez nem így van – állítják az evolúciós pszichológia területén végzett kutatás eredményei. Ez az állapot hasonlít a munkahelyi elbocsátás időszakára. «Minél több helyettesítő variációt veszel célba, annál könnyebb lesz átélned az elválást, — mondja Karen Periju pszichológus». Jóga csoport, Tinder alkalmazás vagy egy nagy utazás Európába — indulj arra felé, ahol nők vannak.
Stratégia: Kisírni magad valakinek a vállán
Hatékonyság: Nem működik
A Kolumbiai Egyetem kutatása azt mondja, hogy egy szakítás után az emberek szándékosan űzik magukat a negatív érzelmekbe. Ahelyett, hogy visszaemlékeznél a barátaiddal minden jóra, ami közted és barátnőd között volt, inkább gondolj a a rossz vonásaira. Lehet, hogy túl hangosan fújja ki az orrát vagy szeret néha meginni – akár mire gondolhatsz. Egy kutatás, amely az Emotion folyóiratban jelent meg azt mutatta, hogy sokkal könnyebb kijutni a szakítás utáni depresszióból, visszaemlékezve minden rosszra, amit el kellett tűrnöd.
Stratégia: Elűzni a depressziót vassal
Hatékonyság: 100%
A fizikai gyakorlatok — a legjobb módszer arra, hogy megszabadulj minden bánattól. A foglalkozások közben az edzőteremben a szervezeted endorfint termel, amely segít vonzani a jó hangulatot. Minden egyes felhúzózkodással jobban fogod magad érezni. Kezdj el új edzőgépeken dolgozni, foglalkozz gyakran és szorgalmasan. A sport – a legjobb orvosság a lelki bajokra.
Hogy ne találd magad kényelmetlen helyzetben, amikor nem is sejted a közelgő szakítást, nézz meg jobban kedvesedet. Mindig van egy teljes sor jel arra, hogy a lány becsap téged
One thought on “Mit tegyél, ha elhagyott a barátnőd: dolgozz magadon”